przed i

A wlasnie jakei odzywki? carbo przed treningiem boks, czy aminokwasy na katabolizm miesni? czy moze hmb? aha czy po silwoni(plecy,triceps) nie bede za bardzo zmeczony na boks? aha i czy na poczatku mojej przygody z boksem beda mi potrzebne rekawice, czy jakies pierwsze 2 tyg obejdzie sie bez?

deree Ja jem HMB i karnityne; hmb 3g dziennie w 3 porcjach; karnityne 1g 1h przed wysilkiem. Trenuje boks 4-6x w tygodniu, w ciagu ostaniego miesiaca tej redukcji zrzucilem 5kg, glownie tluszczu, przy znacznym polepszeniu sylwetki. Jak nie masz problemow z nadmiarem tluszczu to polecam samo HMB bo dobrze "trzyma" miesnie, moje jedyne [...]

[...] dobra ale mamy tylko treningi 3 razy w tygodniu po godzince z haczkiem a ja chce sobie caly tydzien zapchac treningami bo niecche w dnie wolne od treningu kicka sdiedziec przed kompem i jak mowi kosa wpierdzielac paczke chipsow. Chce byc dobrym zawodnikiem w kicku poki co jestem sredni wiec szukam dodatkowych sekcji zeby poprawic technike i [...]

kkookkss : odzywiac polecam sie takze przed cyklem i w trakcie

...ale sprawa jest banalnie prosta- storm rano i po treningu, shock przed a mono juz niepotrzebne. shock ma bodajże tyle porcji, że jeszcze w jakieś dni beztreningowe rano mógłbys go brać. w sumie warto byłoby wyliczyc sume porcji z obydwóch i to jakoś rozplanować, jak to zrobisz to napisz ile tego jest ...chyba 80 i 50, ale nie jestem pewien, a [...]

Już z samego Cm3 w dn masz 10g krety, a co z kretą w Xpandzie? Za dużo tego. Xp daj przed trenem, rano Cm3 i ew. po treningu, ale wylicz, aby było 10g krety z wszystkiego. W dnt wystarczy 5g Cm3. Jest bardzo dużo opcji suplementacji.

w ankiciecie napisalem ze nie mam tendencji do tycia, i bylem strasznie chudy , przed cyklem wazylem 67 po 80 tyle ze juz troszke pospadalo, wiec jest 77, a z tym ze odrazu kolejny cykl to chyba po to jest hcg zeby byloo mozna przedluzyc cykl a nie zeby czekac jak na clomidzie 3 miesiace - to do uzytkownika niedzwiedzio, popieram 8x8 tren i [...]

może byc tak samo prawie jadam i jest okej,pamietaj by po treningu dobrać odpowiedni posiłek jak i przed.

a co oprócz kreatyny np. czym zastąpić BCAA jakie białko stosować co brać przed treningiem i po. Proszę o jakąś poradę ponieważ rozmawiałem z dwoma trenerami personalnymi i substancja fluoksentyna jest im obca tym bardziej mój lekarz nie chce się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na pomoc pozdrawiam.

[...] Nie ty pierwszy na to wpadles ale ja nie mialem dylematu czy ovopol czy mleko w proszku, po prostu bylem ciekawy.Bralem to mleko okolo 2 miesiace w dni treningowe 3 porcje przed sniadaniem po treningu i na noc (kazda porcja to okolo 50g tego mleka +750ml wody).Owszem dziala nieco-nieco to znaczy spaslem sie nieco:) ale jesli ktos jets naprawde [...]

Możesz śmiało. Nawet polecane jest spożycie węgli i białka przed snem.

[...] mieso 100g Oliwa z oliwek 10ml DAJ TAK 10ML.A W POPRZEDNIM 15 OK. Oliwę z tego posilku mozesz wyeliminować. 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo Carbo zbędne, daj przed treningiem więcej makaronu lub dodaj owoc, natomiast po treningu zjedz biały ryż + chude mięso/rybę. 19:10 ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g OK. 22:00 twarog [...]

[...] ile maja w lapie i jaki to wszyscy inni lescze sa a sam nie pbajeruje fajnej dupy(palka bo cuklu ini rusz) tylko powiem kolegom ile to juz takich dup zaliczyl P.s.pozrdo dla wszystkich ziomkow co cwicz dyskotekowo ale moze nie powinnismy sie takim dziwi bo jak typ przed treningie ma 20 w lapie a po juz 22 to zaje***** wyglada i idzie na balety

tak jasne najlepiej niech nic nie je 1,5h przed treningiem posilek. Zmieniony przez - kojuuuu w dniu 2008-08-27 16:11:29

Heh, ja też tak ostatnio miałam. A co najgorsze, waga powoluśku schodziła, zrobiłam sobie jednodniowe ładowanie po którym waga wzrosła o kilogram (nie więcej), wracam do diety i następnego dnia bach... kolejne 1,5kg w górę :/ I mimo, że wiem, że to przed okresem, normalnie na psychikę działa okropnie (szczególnie po ładowaniu...).

Dokładnie Error, poprostu to jest juz w jakimś stopniu świrowanie na punkcie wygladu i rzeczywiście są potrzebne uwagi innych dodam jeszcze, iz przed startem w redukcji zrobilam dokładne foty z każdego profilu i tak co miesiąc bedę sie fotkowac Nastepne na poczatku kwietnia. Zmieniony przez - Carmenca w dniu 2009-03-14 12:23:01

jak wracam do domu po treningu to odrazu przyrzadzam sobie kurczaka(ok. 200g)+ryż(120g)+jakas salatka. wiec jaka taka micha jest ;) hmmm sprobuje wypic bialko przed snem bo jeszcze nigdy nie piłem o takiej porze :> Zmieniony przez - marved w dniu 2010-04-12 21:17:17

[...] Sztangielek skos góra: 12,10,8 Wyciskanie Sztangielek płaska: 12,10,8 Wycisk na hak maszynie: 12,10,8,8 Wycisk na barki gryfem za głowę: 10,8,8 Wycisk na barki gryfem przed głowę: 10,8,8 Wycisk gryfu łamanego wąsko (triceps): 10,10,8 Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia: 10,8,8 B: Podciąganie na drążku szeroko: 3x max + [...]

[...] uslyszal o tych przekretach o ktorych ja slysze na co dzien to zmienilbys zdanie...a co bys powiedzaial gdyby na mistrzostwach poski sedzia zbieral kase jedynie za uczciwe sedziowanie walki(pare tysiecy zl)albo jak kolesie sie dogaduja przed walka kto ma pasc na dechy...sport potrafi byc wielkim syfem... Pozdrawiam Freestyler

[...] i zaczolem pokrywac sie wlosem, wiec chyba ma tam jakis wplyw na tescia, niewielki ale jescze naturalny. to leucyny dam w mniejszej ilosci, 12g po treningu moze byc? a przed treningiem ile dac bcaa? i czy w dnt tez dawac bcaa, jesli tak to ile? gainer czasem potrzebny w pracy, carbo raczej tak na wszelki wypadek, dibencozide, faktycznie z [...]